Классный час по психологии по теме Тренинг для подростков. Познакомить учащихся с различными способами преодоления стресса. Помочь овладеть навыками их применения. ХОД ЗАНЯТИЯ1. Приветствие и игра разминка. Игра КОЛЕЧКО Добрый день ребята Прежде чем мы с вами начнем нашу работу, я предлагаю поиграть в игру, которую вы все знаете и, наверняка, любите Колечко. Ход игры выбирается водящий. У него в руках спрятано колечко. Все игроки складывают ладошки лодочкой и держат их перед собой на коленях. Водящий по очереди подходит к каждому и проводит своими ладошками по ладошкам играющих. В какой то момент он незаметно передат колечко игроку. После того, как водящий пройдт возле всех играющих все хором говорят Колечко, колечко выйди на крылечко. Тот игрок, у кого колечко должен выскочить в центр круга, а остальные должны попытаться его поймать. Если его не поймали, то он становится водящим. Да, чувствуется напряжение, которое вы все испытывали в ходе игры, пытаясь отгадать и схватить того, у кого было колечко. Такое напряжение мы испытываем не только во время игры. Мы живм в напряжнное время, время чрезвычайно интенсивных перемен. Вс чаще нам приходится слышать слова о том, что колоссальное влияние на нас оказывают стрессовые ситуации. Поэтому и поговорим мы сегодня о том, что такое СТРЕСС. Мини опрос    Какие ситуации являются стрессовымиВсе участники по кругу высказывают предположения о ситуациях, которые, по их мнению являются стрессовыми. Ведущий записывает их на доске ватмане, флипчарте. Обратите внимание на то, что есть такие ситуации, которые каждый человек может назвать стрессовыми, а есть те, которые только лично для кого то  являются стрессом. Но, так или иначе, выполняя это задание, вы имели сво представление о том, что такое  стресс. Давайте попробуем сформулировать это понятие Участники  высказывают свои определения стресса. Рассказ ведущего о понятии стресса его признаках и стадиях. Смысл данного им определения заключается в следующем         Стресс это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов. Тренинг Борьба Со Стрессами' title='Тренинг Борьба Со Стрессами' />Причм эти раздражители необязательно могут существовать в реальности. Человек реагирует не только на действительную опасность, но и на угрозу или напоминание о ней. EH3HLs' alt='Тренинг Борьба Со Стрессами' title='Тренинг Борьба Со Стрессами' />Данные реакции организма проявляются как в психологических, так и в физиологических изменениях, происходящих с человеком. Давайте рассмотрим их. Например, вам сообщили о том, что сейчас вы будете писать контрольную работу. Вы испытываете тревогу, напряжение. Некоторые теряются, не могут собраться, иногда даже не могут понять суть контрольной работы или вовсе не могут начать писать. Это первая стадия стадия тревоги. Ситуация продолжает оставаться напряжнной, сложной, а вы уже способны действовать достаточно эффективно, иногда даже более эффективно, чем в обычной ситуации. Тренинг Борьба Со Стрессами' title='Тренинг Борьба Со Стрессами' />Ваш организм мобилизовал внутренние резервы и получил возможность сопротивляться стрессу. Это вторая стадия стадия стабилизации. Однако на этой стадии из за того, что организм работает очень напряжнно, на пределе своих возможностей, его ресурсы быстро расходуются. Представьте себе ситуацию, что контрольные работы вы пишете на каждом занятии целый день. Уже к концу этого дня вы почувствуете сильную усталость, ваша работоспособность снизится, внимание и память начнут изменять вам. Результат работы может стать безразличен. Стоит только овладеть техниками борьбы со стрессом, как вы снова почувствуете интерес к работе. Тренинг, посвящнный борьбе со стрессом,. Тренинг знакомит подростков с понятием стресса, видами и. Кроме всех вышеперечисленных способов борьбы со стрессом есть. Тренинг Борьба Со Стрессами' title='Тренинг Борьба Со Стрессами' />Организм использовал все ресурсы, и теперь может наступить его разрушение. На этой стадии у человека значительно ухудшается самочувствие, может нарушаться сон и аппетит, возрастает подверженность его различным заболеваниям, и как итог наступает болезнь. В крайних случаях может наступить смерть. Люди с разными особенностями нервной системы по разному реагируют на одинаковые психологические нагрузки. У одних людей наблюдается повышение активности, мобилизация сил, повышение эффективности деятельности. Это так называемый эустресс. Опасность как бы подстгивает человека, заставляет его действовать смело и мужественно. У других людей стресс может вызвать дезорганизацию деятельности, резкое падение е эффективности, пассивность и общее торможение. Это дистресс. 4. Мозговой штурм, Какими способами можно помочь себе преодолеть стрессПоведение человека в стрессовой ситуации зависит от многих условий, но, прежде всего от психологической подготовки человека, включающей умение быстро оценивать обстановку, навыки мгновенной ориентировки в неожиданных обстоятельствах, волевую собранность и решительность, опыт поведения в аналогичных ситуациях. Я уверена, что такой опыт есть у каждого из вас. Он обусловлен вашей жизненной практикой, и, попадая в напряжнные ситуации, каждый из вас реализует его, пытаясь справиться со стрессом. Предлагаю провести мозговой штурм на тему Какими способами можно помочь себе справиться со стрессом. Записать на доске или ватмане все предложенные варианты попить чаю, послушать спокойную музыку, сделать уборку, поспать, погулять на природе, пообщаться с животными, заняться любимым делом хобби повязать, шить, рассмотреть свою коллекцию, ремонтировать свою машину и др. Упражнение Фотография в рамкеЭто упражнение можно выполнять сразу же после того, как произошло событие, заставившее вас изрядно поволноваться. В быстром темпе прокрутите у себя в голове эту ситуацию так, как если бы она была фильмом. Выберите из всего потока картинок только один кадр, который, с вашей точки зрения, наиболее полно отражает суть всего произошедшего. Может быть, это будет самый эмоциональный момент пережитого. Представьте себе выбранный момент в виде фотографии. Остановите мгновение. Смотрите на эту фотографию, на лица людей, которые, к примеру, перекошены злобой или негодованием. Вообразите, что вы уже старше на несколько лет и смотрите на эту фотографию, в которой лишь отблеск прошлых событий. Смотрите на нее глазами человека, для которого все это давно в прошлом. Подумайте, в какую рамку вы желали бы заключить эту фотографию. Это будет массивное красное дерево или изящное стекло или примитивная реечная рамочкаА может, это будет рамка игрушка, к примеру, из искусственного лохматого меха в виде собачки Повесьте мысленно фотографию в рамке на стену, сделайте для нее специальное, практически музейное освещение. Кстати, какие фотографии висят рядом с ней в личной галерее вашего разума Вернитесь в настоящее. Подумайте снова о событии, которое принесло вам огорчение. Ваши ощущения наверняка несколько изменились. Если нет, вернитесь к выбранному вами кадру и представьте, как это изобразил бы детский художник, карикатурист, Рубенс, Ван Гог. Найдите тот образ, который изменит ваши чувства надлежащим образом. Упражнение Дыхательные техники        Успокаивающее дыхание Успокоить ум и тело, помочь избавиться от раздражения или расстройства помогает метод успокаивающего дыхания. Сделайте глубокий вдох носом. На выдохе слегка сожмите мышцы горла, чтобы получился звук, напоминающий храп. Выдох, как и вздох, осуществляется с закрытым ртом. Освоив этот выдох, точно таким же звуком сопровождайте вдох. Дышите таким образом несколько минут. Во время дыхания вам придется пальцами этой руки попеременно закрывать сначала левую, а затем правую ноздрю. Сделайте медленный вздох умеренной глубины, после чего закройте правую ноздрю с помощью большого пальца. Медленно выдохните через левую ноздрю. Пять Языков Любви На Английском. Вдохните через эту же ноздрю и закройте ее средним и безымянным пальцами.